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每天9个小动作健康一生伴随你

2018-01-11 16:31:16

每天9个小动作 健康一生伴随你

眼睛

每天早上醒来后,在床上搓热双手,以手掌熨贴双眼并转圈数次。接着按摩眼睛,按摩眼内侧的睛明穴可消除疲劳,按摩眼外侧的瞳子穴可消除眼尾纹,按摩眉毛中间的鱼腰穴可消除眼部水肿。刷牙有人早起不刷牙就进食,是一大错误。因为睡觉时口腔内是潮湿又封闭的环境,早上起床若不刷牙就进食,会把口腔内孳生一夜的细菌全吞下肚,比不洗手就进食更不卫生。刷牙要仔细的慢慢刷干净,是边欣赏美丽的图画,或聆听美好的音乐,让自己心旷神怡,迎接快乐的一天。洗脸洗鼻 早晨洗脸时顺便洗鼻,手捧温水以鼻腔轻轻吸入,拇指和食指捏住鼻翼,用劲喷出,重覆数次。可以洗清鼻腔内一天下来附着的灰尘和细菌等,渐渐习惯后改用冷水洗鼻,经过这样的练习后,鼻腔渐渐习惯低温,遇到寒流来袭时,就不会轻易的感冒了。鼻子没有过敏的人,就不一定用温水洗了。梳头头脑为神经中枢,梳头的动作可以刺激头皮神经末梢和头部的穴位,松弛头部神经,调节经脉和神经系统,达到促进血液循环、消除疲劳的效果。梳头时先深呼吸后,从前额中央以均匀的力量向头顶往后至颈部序梳理,再梳理左右侧,方向由上而下较舒适。在办公室不适合拿梳子时,以手指来按摩头、颈、脸部各处,效果也不错。柔软操有空时,摆动双臂和身体前弯、后仰,多活动颈椎和腰椎,避免长时间坐着。或用力耸动双肩,夹紧两臂然后放松,达到放松颈背的效果。尽量走动工作一段时间后,找个事情离开办公桌,例如泡茶、咖啡,以及洗脸、上厕所,上下楼尽量爬楼梯,都会使你更健康

每天9个小动作健康一生伴随你

,更有活力。

摩擦肌肤准备一条干毛巾,通过摩擦皮肤,使得肌肤表面的血管受到刺激而扩张,帮助血液循环通顺,刺激你的神经,氧气和养分更能运输至全身,提升胃肠的消化吸收能力。血液循环变好,掌管肠道蠕动功能的自律神经也获得改善,便秘问题自然迎刃而解。敲胆经敲胆经可以促进臀部和大腿的血液循环,因此对下半身有瘦身的效果,胆经在大腿外侧,大腿肌肉和脂肪较厚,穴位较深,建议用四指关节尖来敲打。而且每两秒钟敲完四下为一回,每天敲至少左右大腿各五十回,任何时间都可以做,很简单。

睡前每天睡前冲个热水澡,可以放松紧绷的神经和一天的疲惫。然后换上宽松的睡衣,在床前轻松走动,伸伸懒腰,让你一夜好眠。

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